jak duzo jest

Dzięki chłopaki Dużo pracy jeszcze przede mną, ale jakoś trwam do tego swojego celu Wczoraj wypiski nie wstawiałam, bo byłam wkurzona. Dzisiaj też mnie zbulwersowali %-) Nie będę opisywać, bo nie chcę sobie przypominać No A oprócz tego to staram się cieszyć dobrą pogodą. Przez okno co prawda, bo za 5 dni mam konkurs z chemii, a potem testy, ale [...]

Ja każdą ochotę na słodkie zapijam pepsi zero :p Ja tak samo ^^ Polecam promkę w lidlu- 5 L za 6,66 :D Ratuje tyłek :D Coca - cola zero jak dla mnie dużo lepsza w smaku :-) szkoda że sprite zero ciężko dostać Podobno w intermarche można dostać Slipknooot 8-) Julczobolon ty moj dziku ulubiony :-D najlepsza jest pepsi light lemon :-)) Cherry [...]

Dzięki, sprawdzę sobie serial. Dziennik musi zostać, bo gdzie będziemy zaglądać? ;p A z fotkami zawsze jest dużo ciekawiej, jakieś porównania itd ;) Nom u szamka jak zwykle smacznie wygląda D

[...] ci nie da, łydka to mięsień o większej zazwyczaj objętości od klaty, a do tego zaprawiony ciągłym ruchem, żeby go ruszyć trzeba dobrego bodźca- np. dużej liczby powtórzeń, jak dodasz do tego jakiś ciężar dodatkowy będzie wspaniale. A wracając po treningu możesz wchodzić jakimiś schodami- jeśli masz po drodze- z rozciągnięciem łydy) piątek [...]

[...] 2 seria: 80kg x 10p 3 seria: 100kg x 10p 4 seria: 60kg x 12p >>> Filmy & Zdjęcia <<< - przedtreningowy (jedzony 1.5h przed treningiem, staram sie jesc jak najszybciej przedtreningowy jesli robie nogi) >>> Komentarz <<< Trening znakomity! Jednak shock therapy to jest to co na mnie działa :) chęć do [...]

[...] (Bai He), Długiej Pięści (Changquan), Taijiquan rodziny Yang, Qi Gong. ..." no wiec ucza mnie tam zurawia (nie mylic z pawiem he he) i dlugiej piesci. mam blisko jak juz wspomnialem w poprzednim poscie chyba(?) i jest bardzo niedrogon wiec to mnie przekonalo. 2 x tydzien po 1,5 godziny, wiecej bym i tak pewnie nie mogl, no ale 3. [...]

dział po rewolucji to i nowa ankieta być musi :D ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: minori WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: - ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84,5kg WZROST: 170cm OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: 40,0cm OBWÓD UDA: 63cm OBWÓD BIODER: 106,0cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI [...]

[...] Nie mogę się doczekać jutrzejszego treningu %-) Byłam dziś na dniu próbnym w pracy, proszę trzymajcie kciuki abym dostała ta pracę :) W czwartek wieczorem dowiem się co i jak- podejrzewam, że zniosę jajko do tego czasu. Zostałam poczęstowana dziś tam obiadem i nie chciałam odmawiać. Zjadłam pierś w panierce i nie wiem jak panierkę wpisać w [...]

[...] nad jego plusami i minusami - bo to zbędne w tym dzienniku. Ćwiczenie miało pokazać mankamenty i pokazało. Gwid - nie ściągasz zupełnie łopatek oraz masz luźne plecy jak startujesz Poza tym nawet przez moment nie masz zachowanej naturalnej krzywizny kręgosłupa. Nie da się wtedy nie zgarbić. Przy tym hack przysiadzie super się rozkłada [...]

[...] podstawowego warunku do maksymalnych przyrostów to po chu mam iść w tym kierunku, oszukiwać siebie oraz robić mega serie i treningi +2h? już z budowaniem siły jest problem jak mam np <6h snu a co dopiero z masą. nie lubię siebie sam oszukiwać i tyle. dzieciaki podrosną i będą spały po te 8h (czyli za jakieś 2 lata to może spróbuje) Czytam o tym [...]

[...] ,moim zdaniem jest ogólnie przyjętą przesadą i demonizowaniem cukru ,dla cwiczącej osoby 100 g cukru prostego nie jest za dużo to ledwo 400 szybkich kalorii . Gwid jak często będziesz zmienial rozstaw rąk to dla poprawy wyniku nie będzie to korzystne , prawdopodobnie najbardziej korzystny jest taki jakim intuicyjnie łapiemy gryf .

[...] żadnego wyzwania w związku z czym musze podnieść poprzeczkę o co najmniej 5 kg aby to miało sens. przeliczę arkusz i zmienię. nie ma co podchodzic zbyt asekuracyjnie jak liczę na progres. Podciąganie na szeroko - 4 serie po 5 ruchów z ciężarami od 12,5 do 20 kg Brzuch - 3 serie Ćwiczenia uzupełniajace: Bicek, supinacja oraz w bramie - 3 [...]

[...] techniki 50-70 kg to nie jest mało. Napiszę Ci na przekór - i po raz pierwszy się ze mną zgodzisz - obecnie pracujesz na swoich technicznych maksach. :-) Nieprawda? Może byś jakimś łamańcem umiał powiedzmy 90 kg zarzucić, ale trener Ci nie pozwoli. :-) Okazuje się, że do CF też trzeba mieć cierpliwość. Udziału w kracie bym nie porzucał. Może się [...]

Swing nad głowę jest jak Balcerowicz. Musi odejść :-D Ja się nie zmienię. To czucie ćwiczenia łatwo pomylić z brakiem techniki. Trener nie oponuje? To zabawa dla zaawansowanych raczej. Za dużo trochę możesz mieć tych treningów. Fajne te treningi teraz. teraz to ma sens narazie;-) dopóki nie będzie techniki tak musi zostać, jak to było w [...]

[...] nie pomyliłem dzienników? :-D Zobaczysz pewnie niedługo, że nie to maks co potrafisz podnieść, ale to maks co potrafisz podnieść z pełną kontrolą. Tak sobie wymyśliłem, że jak będziemy mieli w klubie przerwę wakacyjną to się zapiszę do Młodej na zajęcia i dodatkowo właśnie na lifty, bo prowadzą zajęcia. A co! Jedź na ten bieg. Potem będziesz [...]

czyli wyrównać mój rekord. Daj sobie na cel 107,5 kg to będziesz mistrz :-D jak byłem wychudzony i ważyłem 89 kg to tylko 85 kg poszło. wiem że to może się wydawać dużo te 20 kg ale na serio wystarczy wykonać 3 ruchy dobrze i pójdzie. to nie jest jak to wielokrotnie pisałem "tempa siła" jak u fana ze po prostu musisz być w c@#$ silny;-), tutaj [...]

Michail nasz Guru może nas rozjaśnisz jakie są te "błędy merytoryczne" Jak już piszesz że są błędy to może je wypiszesz chociaż? =D Ja napisałbym że w Twoich artykułach z serii "Robimy forme na lato" jest mnóstwo błędów merytorycznych, dużo tam błędów jest i lepiej żeby nikt tego nie czytał i nie robił tych treningów. [...]

[...] cala puche i robie teraz cykl na tym(jeszcze z 1,5 tyg do konca) Bardzo ladnie mi po tym sila i wytrzymalosc poszla,masa tez troszke poszla ale celem byla sila wlasnie Biore jak zaleca producent czyli 1 porcja dziennie,tak wiec jak widac stack bardzo wydajny bo mozna zrobic 2 cykle po 40 dni podobnie jak Storm Dodam jeszcze ze jest to obecnie [...]

Heeh, bo to Wodyn... Ja chcialem dzis sie troche pobawic. Nie rzucalem sie na wielkie ciezary bo po co? I tak czuje, ze mnie lekko plecy pobolewaja a co dopiero, jakbym zaczal z wiekszym ciezarem. Na mniejszych ciezarach fajnie robi sie nozyce i w dodatku duzo to pomaga. Ale przy wiekszym? Pewnie tez niedalbym rady. Musze obmyslic jakis misterny [...]

c prawda mam jakies klopoty z odtwarzaniem i musze recznie przewijac, ale niemal do kazdego cwiczenia mam jakies tam zastrzezenia... wioslowanie przemiennym chwytem??? lepiej trzymac na zamek... ciag: sztanga nie jest "luzowana" na dole, wiec na wiekszych ciezarach bedzie garbilo. push-press: widac jak na dloni (po szybkosci) ze za duzo [...]